폼롤러 뜻 언제 필요한지 고르는 방법

어느 덧 홈트레이닝이라는 용어가 당연시 되었고 이제는 항상 선택지에 넣는 사항이 된 것 같습니다.

관련하여 많은 기구가 나왔고 인기가 있는 제품 중 폼롤러라는 것이 있습니다.

물론 너무나 잘 알려져 있는 제품이지만 혹시나 모르는 분들을 위해 포스팅해 보겠습니다.

폼롤러 뜻

폼롤러는 근육 긴장 완화, 유연성 증진, 회복 촉진을 목적으로 사용되는 운동 보조 도구입니다.

보통 경질의 폼(폴리에틸렌, EVA 등)으로 만들어져 있으며 원통형의 형태를 가지고 있습니다.

사용자는 몸의 특정 부위를 폼롤러 위에 놓고 굴리면서 근육과 근막을 마사지하며 긴장을 푸는 데 사용합니다.

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폼롤러 언제 필요한지

폼롤러는 운동 전후에 사용하여 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

운동 전에 사용하면 근육을 활성화시키고 준비시켜 부상 위험을 줄일 수 있으며 운동 후에 사용하면 근육의 긴장을 풀어주고 회복을 촉진할 수 있습니다.

또한 장시간 앉아 있거나 특정 자세를 유지하는 등으로 인해 발생하는 근육의 긴장이나 뭉침을 해소하는 데도 유용합니다.

 

폼롤러 고르는 방법

폼롤러를 고를 때는 우선 폼롤러의 밀도가 중요한데 밀도가 높을수록 더 강한 압력을 제공합니다.

초보자는 보통 더 부드러운 폼롤러로 시작하는 것이 좋으며 경험이 많은 사용자나 더 깊은 마사지를 원하는 경우에는 더 단단한 폼롤러를 선택할 수 있습니다.

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폼롤러의 크기와 형태도 사용 목적과 개인의 선호에 따라 달라질 수 있는데 긴 폼롤러는 등과 같은 넓은 부위에 사용하기 좋고 짧은 폼롤러는 이동이 편리하며 특정 부위에 집중적으로 사용하기 적합합니다.

표면의 질감도 다양한데, 매끄러운 표면에서부터 다양한 패턴이나 돌기가 있는 표면까지 있어 근육에 가하는 자극의 정도를 조절할 수 있습니다.

 

폼롤러 역시 운동을 도와주는 기구이기 때문에 이 기구 자체가 운동을 도와주지는 않습니다.

기구만 사놓고 운동을 조금하는 것 보다는 기구가 없더라도 스퀘트나 침대에서 다리를 하늘로 올리는 행위 등을 꾸준히 하는 것이 건강을 위해서는 훨씬 좋겠죠.

 

2023.09.08 - [IT 컴퓨터상식] - 골밀도이어폰 기능 장점

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