나이가 들수록 잠이 없어진다는데, 사실인가?

나이가 들수록 자주 피곤해지는 것 같은데 잠은 또 없어지는 것 같은 경험을 조금씩 하게 됩니다.

피곤하면 잠이 더 많아질 것 같은데 예전보다 잠은 더 없어지는 것 같고 과연 이것이 맞는 것인지 한번 찾아보았습니다.

일단 결론은 그러한 경향이 있다는 것은 사실이나 개인차, 환경차로 인해 달라질 수 있다는 것입니다.

건강과 몸에 관련된 이야기는 언제나 개인차가 큰 것 같습니다.

어떤 사람은 조금만 그러한 환경이 갖추어져도 바로 변화하는 반면 어떤 사람은 똑같은 상황이어도 전혀 몸에 영향을 안미치니까요.

어떤 음식이 어디에 해롭다라는 것이 가장 대표적인 것 같습니다.

나이가 들수록 잠이 없어진다는 것은 낮에 확실하게 깨어있지 않고 잠깐 잠깐 수면상태에 들어가기 때문에 이러한 낮 동안의 수면상태가 밤에 잠을 없앤다고 합니다.

즉 체력이 약해지기 때문에 낮에 온전히 깨어있기가 힘들어 조금씩 불완전한 수면을 나이가 들면서 자신도 모르게 취하게 되는데 이러한 불완전 수면이 영향을 미친다는 것입니다.

이것을 방지하기 위해서는 낮에 확실히 깨어있어야하는데 많은 햇살을 쐬는 것이 도움이 된다고 합니다.

이렇게 낮에 확실하게 깨게 되면 밤에도 잘 잘 수 있고 수면도 나이가 들수록 줄어드는 것을 늦출수 있다고 합니다.

나이가 들수록 낮에 생기가 없어지는 것은 사실인가 봅니다.

그렇다면 나이가 들수록 체력이 좀 뒷받침되지 않는다면 30분 정도의 짧은 낮잠이 정상적인 생활에 도움을 줄 수도 있을 것 같습니다.

해당 내용은 인터넷의 신문 기사들을 몇 개 읽고 정리한 글이기 때문에 정확하지 않을 수는 있으나 제 경험에 비추어볼 때 맞는 부분이 많은 것 같아 제 의견과 함께 적은 글이니 참고만 하시고 정확한 내용은 전문가와 상담하는 것이 좋을 것 같습니다.

어쨌든 나이가 들수록 햇살을 많이 쬐는 것은 확실히 좋은 것 같으니 의식해서라도 햇볕이 있는 곳을 산책하고 가벼운 운동을 해서 밤에 잘 때 확실한 수면을 취할 수 있도록 노력해야할 것 같네요.